睡眠日誌

	週一	週二	週三	週四	週五	週六	週日
白天的活動及睡前行為 ( 每晚入睡前填寫 )
運動 ( 類型、何時、做多久? )
小睡 ( 何時、何處、睡多久? )
咖啡、茶 (何時、種類、量? )
情緒 ( 快樂、悲傷、壓力、焦慮，甚麼原因造成? )
食物及飲料 ( 晚餐、消夜，內容及時間? )
藥物及助眠藥 ( 種類、量、時間? )
睡前事項 ( 打坐、放鬆，做甚麼、做多久? )
上床時間

 

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睡眠狀況或中斷情形 ( 每天早上填寫 )
何時起床?
在床上但沒睡著的時間 ( 做了甚麼? 閉上眼睛、想工作... )
睡眠中斷 (是否半夜醒來? 幾次? 醒來後做了甚麼? 花多少時間再入睡? )
睡眠品質 (很淺眠，多夢? )
總共睡眠時間
醒來感覺 ( 有精神、沒睡飽? )
其他事項