失眠、入睡困難自我檢測

關於睡眠障礙的文章很多，但是大家對其成因、種類，及處理方法依然不甚了解，以致造成很多安眠藥物的長期使用、甚至濫用與依賴。根據看診的經驗，筆者把睡眠障礙簡單分為入睡困難與睡眠品質不良兩大類，入睡困難又可簡單分為兩種，因精神疾病或非精神疾病造成，門診中最常見的精神疾病有下列四種：

 

	焦慮症	憂鬱症	輕微躁症	酒精依賴
睡眠障礙原因	腦神經緊繃 (常伴隨焦慮及憤怒)	腦神經健康狀態下降 (以及憂鬱情緒)	腦神經亢奮	腦神經受酒精傷害
入睡情況	急著趕快入睡 腦子浮現未完的工作、問題，擔心明天的事，易頻尿	想到難過的事，自責、內疚，覺得悲傷、無望、無助，不想面對明天醒來時	沒有睡意、精神依然很好、活力旺盛、摸東摸西	沒有睡意、會想喝酒幫助入睡
其他常見症狀	肌肉緊繃、胸悶、心悸、頭痛、胃悶、易怒	沒有胃口、缺乏興趣、易哭、悲觀、想死	話多、想法多、慾望高、情緒變化大	戒斷症候群、手抖、心悸
改善方法	抗憂鬱藥物及抗焦慮藥物，避免安眠藥之長期使用，認知行為治療	抗憂鬱藥物治，短期較強之安眠藥有其必須，心理治療	情緒穩定藥物，較強之安眠藥有其必須，充足睡眠很重要	停止喝酒，補充維他命B、避免使用太多安眠藥